Etusivu / Palvelut / Vapaa-aika / Kansalaisopisto / Kurssitarjonta / Liikunta ja terveys

Terveysala ja hammashuolto

 

 

KEVÄTLUKUKAUDELLA

 

ENSIAPU I 

La 25.1. ja 1.2.  klo 9 - 16 yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Janne Virmanen

opintomaksu 60 €

Ilm. viimeistään 10.1.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssilla opitaan ensiavun perustiedot ja -taidot, miten autetaan hätätilanteessa ja tavallisimmissa sairaus- ja onnettomuustilanteissa. EA I-kurssi on voimassa kolme vuotta. Jos haluat tulla kertaamaan tai päivittämään osaamista, hätäensiapu osuus on 25.1.

 

ENSIAPU II

La 22.2. ja 29.2. klo 9 - 16  yht. 16 t

Koulukeskus, kielikäytävän luokka K2

Janne Virmanen

opintomaksu 60 €

Ilm. viimeistään 7.2.

Ryhmään otetaan 15 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kurssille osallistujalla on oltava voimassaoleva (alle 3 v) ensiapu I-kortti. Hätäensiapuosuus on 22.2.

 

 

 

 

 

 

 

 

Liikunta ja urheilu

 

SENIORIT KUNTOSALILLA (1 vkt)

Ti klo 16.15 - 17.15 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 21.4.

Liikuntahalli, kuntosali

Sari Kautto

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

 

Lihasvoimaharjoittelu kuntosalilaitteilla on paras keino torjua lihaskatoa ikääntyessä. Ohjatussa kuntosaliryhmässä voi vasta-alkajakin turvallisesti aloittaa harjoittelun. Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä, kannustaa harjoittelussa ja hänen kanssaan voit keskustella omista liikunnallisista tavoitteistasi. Yhteisellä alkulämmittelyllä aloitetaan ja tunti lopetetaan loppuverryttelyyn.

 

OHJATTU KUNTOSALICIRCUIT (1 vkt)

Ti klo 17.30 - 18.30 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 21.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattu kuntopiirityyppisesti toteutettu lihasvoimaharjoittelu. Lyhyt alkulämmittely, rataosuus ja loppuvenyttelyt. Sama rata on viisi kertaa peräkkäin jotta laitteet ja liikkeet tulevat tutuiksi.

 

LAVIS (1 vkt)

Ti klo 19.00 - 20.00 ajalla 24.9. - 26.11.  ja 7.1. - 21.4.

Liikuntahalli, puoli salia                                                

Sari Kautto  

opintomaksu 19 € sl, 31 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Lavis-lavatanssijumppa on rempseä, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten valssi, tango, humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Aikaisempaa tanssiharrastustaustaa ei tarvitse olla, sillä jokainen Lavistelee omilla kyvyillään.

 

OHJATTU KUNTOSALI  1   (1 vkt)

Ke klo 17.30 - 18.30 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 22.4.

Liikuntahalli, kuntosali                                                 

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Ohjattua kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Monipuolinen ja turvallinen lihaskuntoharjoittelu kaikenkuntoisille. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.

 

OHJATTU KUNTOSALI  2   (1 vkt)

Ke klo 18.30 - 19.30 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 22.4.

Liikuntahalli, kuntosali                            

Aija Kauppinen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Ryhmään otetaan 14 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Sisältö sama kuin Ohjattu kuntosali 1.

 

 

KUNTOVOIMISTELU  (1 vkt)

Ke  klo 18.30 - 19.30 ajalla 25.9. - 27.11.  ja 8.1. - 22.4.

Haajaisten koulukievari

Anne Heiskanen

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ei ennakkoilmoittautumista.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Naisille ja miehille leppoisaa lihasten lämmittelyä, kehon ja mielen virkeyttä lihaskuntoliikkeillä ja paljon venytyksiä.

 

LAVIS seniori-ikäisille (1 vkt)

To klo 12.00 - 13.00 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 23.4.

Huvitorppa                                              

Sari Kautto  

opintomaksu 19 € sl, 31 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

 

Lavis-lavatanssijumppa on rempseä, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten valssi, tango, humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Aikaisempaa tanssiharrastustaustaa ei tarvitse olla, sillä jokainen Lavistelee omilla kyvyillään.

 

KEHONHUOLTO (1 vkt)

To klo 14.00 - 14.45  ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 23.4.

Vanha kirjasto                                         

Sari Kautto  

opintomaksu 11 € sl, 19 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Ryhmään otetaan 10 opiskelijaa.

Alaikäraja 13 vuotta.

Opetus videoidaan ja välitetään etäopiskelijoille.

 

Kehonhuoltojumppa on rauhallinen liikuntatuokio jossa helpoilla liikesarjoilla ja venyttelyllä pyritään saamaan lihakset joustaviksi, nivelet liikkuviksi ja mieli rentoutuneeksi. Kehonhuoltojumppa on rasitustasoltaan matala ja täysin hypytön. Jumppa päättyy aina noin 15 minuutin mittaiseen rentoutustuokioon.

 

LAVIS, Nissilä (1 vkt)

To klo 16.00 - 17.00 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 23.4.

os. Nissiläntie 1562                                                       

Sari Kautto  

opintomaksu 19 € sl, 31 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

 

KUNTOTUNTI  (2 vkt)

To klo 18.30 - 20.00 ajalla 26.9. - 28.11.  ja 9.1. - 23.4.

Liikuntahalli, puoli salia

Aija Kauppinen

opintomaksu 17 € sl, 26 € kl

Ilm. viimeistään 11.9.

Alaikäraja 13 vuotta.

 

Kuntotunnilla lämmitellään 15 min. intervalliharjoitustyyppisesti tehden sarjoja. Lihastreenissä saa lihakset monipuolisesti tehdä töitä pitkissä toistosarjoissa 45 minuuttia vartalon omaa painoa hyväksi käyttäen. Lihastreenit ovat vartaloa kiinteyttäviä. Tunnin päätteeksi venytellään 30 min.