Etusivu / Palvelut / Vapaa-aika / Liikuntatoimi / Ajankohtaista

Helppoja omatoimirasteja kuntopolun läheisyydessä

Kirkonkylän kuntopolun läheisyyteen on viety 12 rastia omatoimista suunnistamista varten. Rastipisteet ovat helppoja ja soveltuvat kaikenikäisille. Rastit ovat haettavissa 2.8. saakka. Kartan voi tulostaa oheisesta linkistä.

Helpot rastit.pdf

Urheilukentän maastomoborata

Vieremän urheilukentän maastomoborata on uusittu eli rastien paikat on vaihdettu. Moborastit eivät ole vielä toiminnassa eli leimaus puhelimella ei toimi eikä karttaa saa vielä puhelimeen ladattua, mutta rastit ovat jo paikoillaan eli rasteja voi etsiä paperikartan avulla. Kartan saa tulostettua oheisesta linkistä, joitakin tulostekarttoja viedään myös lähtöpaikalle. Huom, lähtöpaikka sijaitsee lähellä 5 km:n kuntopolun kääntöpaikkaa, rasteja voit toki hakea missä järjestyksessä haluat. Ilmoitamme heti kun rastit toimivat myös sähköisesti.

Mobo metsä.pdf

Kirkonkylän keskustan mobo-suunnistusrata

Kirkonkylän keskustaan on valmistunut MOBO-suunnistusrata. MOBO on kiintorastien nykyaikainen versio ja se toimii Windows Phone, Android ja iPhone-puhelimilla. MOBO-radan lähtöpaikka sijaitsee liikuntahallilla (ulko-ovessa), sieltä löytyy myös ohjeet sovelluksen lataamiseen ja muita käyttöohjeita. Radan voi kiertää numerojärjestyksessä kerralla kokonaan tai etsiä vai muutaman rastin haluamassaan järjestyksessä. Jos mobiilisuunnistaminen ei kiinnosta, voi rataa kiertää myös normaalin paperikartan avulla, paperikartan voi tulostaa oheisesta linkistä. MOBO-radan ovat tehneet Vieremän Koitto, Vieremän kunnan liikuntatoimi ja Suomen suunnistusliitto. Mukavia suunnistushetkiä! 

Mobokartta.pdf

Mobo ohjeet.pdf

Kesäajan kuntosalin käyttö

Kuntosali avautui jälleen ma 1.6.  Koronaviruksen takia kuntosalille on laadittu ohjeet kuntosalin käytöstä. Lue ohjeet huolella ja noudata niitä kuntosalia käyttäessäsi. Liikuntasalin vakiovuorot ovat käytössä normaalisti, merkitkää kuitenkin liikuntasalin ovella olevaan lappuun tietonne aina käytön jälkeen niin osaamme kohdistaa siivouksen käytön mukaan. Liikuntasalivälineiden hygieenisyydestä jokainen käyttäjä vastaa itse. Liikuntasalin päiväkäyttövuoroja voi kesäajalle varata liikuntatoimistosta 040-5187370. Kuntosali auki 1.6. - 11.8.2020 klo 6.00 - 22.00.

Ohjeet kuntosalille poikkeusoloaikana.pdf

Urheilukentän käyttö kesä 2020

Uuden urheilukentän vakiovuoroja voi hakea liikuntatoimistosta p. 0400-370157. Kenttää voi varata mm. jalkapalloa, pesäpalloa ja yleisurheilua varten. Vuorot tulevat käyttöön heti kentän valmistuttua. Sivistyslautakunta päättää kentän käyttömaksuista elokuussa, siihen asti vakiovuoroja myönnetään vain vieremäläisille henkilöille ja tahoille.

Omatoiminen liikunta

Omatoimiseen liikkumiseen oheisena linkkejä itse tehtyihin jumppavideoihin sekä liikuntatoimen liikuntamateriaalit -sivun alareunassa liitteitä eri liikuntamateriaaleihin.

 

Nopea vatsatreeni n. 1 min:

https://youtu.be/p8JivRqmUeE

 

Nopea ylävartalotreeni n. 1 min:

https://youtu.be/LGHcTTwA9Eo

 

Nopea kyykkytreeni n. 1 min:

https://youtu.be/6lCIk6nyqLI

 

HIIT 50 min.

Tämä HIIT-harjoitus on melko rankka ja reipastahtinen, joten voit tehdä vain yhden kokonaisen kierroksen eli lopettaa 28.30 min kohdalla ja saat silti kovan treenin, jos haluat tosissaan haastaa itsesi niin tee läpi koko video. Jumppa sisältää myös lyhyen alkulämmittelyn, itse jumppa alkaa 7.30 min kohdalta.

https://youtu.be/eNRcPHXm2CM

 

Haravajumppa 5 min:

https://www.youtube.com/watch?v=9mXes68w0vM&t=5s

 

Kiikkujumppa n. 2 min:

https://www.youtube.com/watch?v=sNGGcntJCB8&feature=youtu.be

 

Sanomalehtijumppa 20 min (sisältää lämmittelyn):

https://youtu.be/taJwFzMRo-s

 

Villasukkajumppa 7 min:

https://youtu.be/vaxLmkLMWSo

 

Hulavannejumppa 12 min:

https://youtu.be/kB-CTMwn0oQ

 

Metsäjumppa 6 min:

https://youtu.be/T9XbNtumuRc

 

Kynäjumppa 5 min:

https://youtu.be/wJDKG7bNtkA

 

 Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:

https://youtu.be/RObXIQ4ufFc

 

Kokovartalon lihaskuntojumpan treenivideo 20min:

https://youtu.be/jnmvdWR8cfI

 

Tuolijumppa kaikenkuntoisille 18min:

https://youtu.be/21oEwVbs-aA

 

Lasten satujumppa 5min:

https://youtu.be/OK2vZkrEFFo

 

Voit halutessasi tehdä jumpat useampaan kertaan, niin saat enemmän toistoja. Voit myös laittaa kotona musiikkia taustalle, koska videoilla ei ole musiikkia.

 

Urheilukentän remontti alkaa

Hartaasti odotettu urheilukentän (Iivon areena) urakkasopimus on allekirjoitettu 13.08.2019 Koneurakointi Aimo Tikkanen Oy:n kanssa. Maanrakennustyöt alkavat työmaan aitaamisella maanantaina 19.08.2019, joten urheilukentän käyttäminen työmaan aikana ei ole mahdollista. Tenniskentät pyritään pitämään käytössä syksyn 2019 ajan. Työt jatkuvat 15.11.2019 saakka, joten talvikäyttö talven 2019 - 2020 on vanhaan tapaan.

Keväällä 2020 työt jatkuvat ja kentän aitaamisella uudestaan, joten ulkopuolisilta sen käyttäminen ei ole sallittua.

Uusi kenttä, Iivon Areena valmistuu suunnitelmien ja aikataulun mukaan 15.07.2020, jonka jälkeen Iivon areenalle toivotaan paljon urheilullista käyttöä.

Kentällä tehdään merkittävät maansiirtotyöt. Raskasta liikennettä tullee olemaan työmaan ympäristössä runsaasti klo 6:00-18:00 välillä. Pahoittelemme siitä aiheutuvaa haittaa.

Lisätietoja kiinteistöpäällikkö Ahti Kilvensalmi, puh. 0400 370 842 tai sähköposti ahti.kilvensalmi@vierema.fi

                                   

Frisbeegolfia voi pelata nyt Vieremälläkin

Vieremän Kylänraitti ry yhteistyökumppaneineen on rakentanut frisbeegolfradan kirkonkylän pururadan maastoon.
Tietoja radasta löytyy osoitteesta http://frisbeegolfradat.fi/rata/vierema_dgp, josta voi tulostaa ratakartan ja tuloskortin.

Rata on vapaasti kaikkien käytössä klo 22 saakka. Ajoneuvojen parkkeeraus ehdottomasti urheilukentän parkkipaikalle.

Liikuntahallin avainkortit

Liikuntahalliin pääsee avainkortilla. Liikuntahallin ovet pidetään iltaisin lukittuina ja sisälle pääsee vain vilauttamalla ovenpielen lukijalle avainkorttia. Jokaisen käyttäjän on lunastettava itselleen avainkortti lukuun ottamatta ohjattuja ryhmiä, joissa vain ohjaaja lunastaa avainkortin. Myös alle 14-vuotiaille ei myönnetä omaa avainkorttia vaan he käyttävät iltaisin liikuntahallia vanhemman seurassa ja valvonnassa.

Ryhmiä lukuunottamatta avainkortti on henkilökohtainen ja sillä ei saa päästää muita ulkopuolisia sisään liikuntahallille. Mikäli väärinkäyttöä esiintyy, avainkortti poistetaan toiminnasta. Jos et ole vielä tilannut liikuntapaikkamaksua, voit jättää yhteystietosi liikuntatoimistoon, sillä avainkorttia ei myöskään anneta niille, jotka eivät ole maksaneet/tilanneet liikuntapaikkamaksua.  

Avainkortista peritään 10 euron panttimaksu, joka palautetaan, kun kortti palautetaan takaisin liikuntatoimistoon käytön päätyttyä. Avainkortin panttimaksu maksetaan etukäteen ja avainkortin saa lunastettua vain pankin maksutositetta vastaan liikuntatoimistosta.

Avainkortin panttimaksu maksetaan Vieremän kunnan tilille:

Pohjois-Savon Osuuspankki   FI91 5068 0620 2337 24, BIC-koodi OKOYFIHH

Maksettaessa avainkortin panttimaksua on ehdottomasti mainittava asiaselityksenä seuraava teksti ja tulokohta:

LIIKUNTAHALLIN AVAINKORTTI
2555.100.1000.1000.1

Huom!  Liikuntapaikkamaksua ei makseta suoraan kunnan tilille, vaan se laskutetaan liikuntatoimistolle ilmoittamienne tietojen mukaisesti!

Avainkortteja voi lunastaa maksutositetta vastaan virka-aikana liikuntatoimistolta kunnantalolta.

Lisätietoja liikuntatoimistolta p. 0400 370157.


Liikuntapaikkamaksut

 

Syyskuussa on taas aika maksaa liikuntapaikkojen käyttömaksu kaudelle 2019-2020. Liikuntasalivuorojen laskutustiedot annetaan vakiovuoroa haettaessa 23.8. mennessä (hakulomake on liitteenä sivun alareunassa). Kuntosalimaksun voi tilata antamalla laskutustiedot syyskuun aikana liikuntatoimistoon. Samalla voi lunastaa liikuntahallille avainkortin jos sitä ei vielä ole. Alle 14-vuotiaille ei myönnetä omaa avainkorttia, vaan he käyttävät iltaisin liikuntahallia ohjaajan/vanhemman seurassa ja valvonnassa.

Liikuntapaikkojen käyttäminen on maksullista kaikilta yli 18-vuotiailta. Maksut muuttuivat 1.9.2018 alkaen, uusi maksutaulukko on liitteenä sivun alareunassa.  Maksut ovat voimassa 1.9.2019-31.8.2020.