Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät jäävät kesätauolle 1.5. alkaen.
Kiitos kaikille osallistujille kuluneesta kaudesta ja tapaamme jälleen syyskuun alussa.
Kesäkauden liikuntaohjelmia löydät tästä alta:
KIMPPAKÄVELYT
Kävely on mitä parhainta terveysliikuntaa ja jo puolen tunnin mittaisen kävelylenkin hyötyjä on mm seuraavat:
- Kestävyyskunto paranee.
- Lihaskunto paranee.
- Verenpaine laskee.
- Veren rasva-arvot paranevat.
- Sokeriaineenvaihdunta tehostuu ja insuliiniherkkyys paranee.
- Energiankulutus kasvaa ja painonhallinta helpottuu.
- Ehkäisee kansantauteja.
- Vastustuskyky kasvaa.
- Tasapainokyky paranee.
Touko-kesäkuussa tiistaisin kokoonnutaan klo 10 kunnantalon pihalle ja lähdetään yhdessä pienelle kävelylenkille. Jokainen voi kävellä omaan tahtiin haluamansa matkan, mutta joka kerta lenkinvetäjänä toimii joku kunnan edustaja, jonka kanssa voi samalla keskustella ajankohtaisista asioista. Lenkit ovat maksimissaan tunnin pituisia ja kävellään kylätaajaman
Mukana lenkinvetäjinä Juha Eskelinen, Mika Suomalainen, Helka Luttinen, Eevariitta Mustonen ja Sari Kautto.
Kimppakävelypäivät
Ti 17.5. klo 10 Juha Eskelinen
Ti 24.5. klo 10 Sari Kautto
Ti 31.5. klo 10 Eevariitta Mustonen
Ti 7.6. klo 10 Helka Luttinen
Ti 14.6. klo 10 Mika Suomalainen

PUISTOJUMPAT Einarinpuistossa
To 12.5. klo 10-10.45 Jumppa peruttu. HUOM! Tämä jumppakerta perutaan huonon sääennusteen (rankkasade) vuoksi.
Ke 25.5. klo 10-10.45 Alkuverryttely ja kiertoharjoittelu ulkokuntosalilaitteilla.
Omatoimiseen liikkumiseen seuraavat liikuntavideot:
Reipas tabata-treeni, 24 min.
https://youtu.be/ASxy3bWbFF0
Nopea kyykkytreeni n. 1 min:
https://youtu.be/6lCIk6nyqLI
Nopea ylävartalotreeni n. 1 min:
https://youtu.be/LGHcTTwA9Eo
Nopea vatsatreeni n. 1 min:
https://youtu.be/p8JivRqmUeE
HIIT 50 min.
Tämä HIIT-harjoitus on melko rankka ja reipastahtinen, joten voit tehdä vain yhden kokonaisen kierroksen eli lopettaa 28.30 min kohdalla ja saat silti kovan treenin, jos haluat tosissaan haastaa itsesi niin tee läpi koko video. Jumppa sisältää myös lyhyen alkulämmittelyn, itse jumppa alkaa 7.30 min kohdalta.
https://youtu.be/eNRcPHXm2CM
Haravajumppa 5 min:
https://www.youtube.com/watch?v=9mXes68w0vM&t=5s
Kiikkujumppa n. 2 min:
https://www.youtube.com/watch?v=sNGGcntJCB8&feature=youtu.be
Sanomalehtijumppa 20 min (sisältää lämmittelyn):
https://youtu.be/taJwFzMRo-s
Villasukkajumppa 7 min:
https://youtu.be/vaxLmkLMWSo
Hulavannejumppa 12 min:
https://youtu.be/kB-CTMwn0oQ
Metsäjumppa 6 min:
https://youtu.be/T9XbNtumuRc
Kynäjumppa 5 min:
https://youtu.be/wJDKG7bNtkA
Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:
https://youtu.be/RObXIQ4ufFc
Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:
https://youtu.be/RObXIQ4ufFc
Kokovartalon lihaskuntojumpan treenivideo 20min:
https://youtu.be/jnmvdWR8cfI
Tuolijumppa kaikenkuntoisille 18min:
https://youtu.be/21oEwVbs-aA
Lasten satujumppa 5min:
https://youtu.be/OK2vZkrEFFo
Voit halutessasi tehdä jumpat useampaan kertaan, niin saat enemmän toistoja. Voit myös laittaa kotona musiikkia taustalle, koska videoilla ei ole musiikkia.