Ohjattu liikuntatoiminta on nyt kesätauolla.
UIMAKOULUT 5-8 VUOTIAILLE LAPSILLE IISALMEN UIMAHALLISSA
Vieremän liikuntatoimi osallistuu vieremäläisten 5-8 vuotiaiden lasten uimakoulumaksuihin. Uimakouluja on ajalla 17.5. – 18.6. ja 2.8. – 6.8.2021. Uimakoulu on viikon mittainen (5 krt). Tarkka ryhmäjako on nähtävillä www.iisalmi.fi/uimahalli.
Uimakoulumaksusta, joka on 40 €, Vieremän liikuntatoimi maksaa 20 €/lapsi. Omavastuuosuus 20 €/lapsi maksettava ensimmäisenä uimakoulupäivänä uimahallin kassalle. Vanhemmat hoitavat itse kuljetuksen. Ilmoittautuminen uimakouluun alkaa ke 28.4.2021 sähköisesti osoitteessa www.iisalmi.fi/uimakoulut. Lisätiedot Iisalmen uimahallin allasosastolta puh. 040 350 2528. Ensimmäisenä uimakoulupäivänä muista mainita, että lapsi on vieremäläinen!
Ohjeistus liikuntahallin käyttäjille.pdf
Omatoimiseen liikkumiseen oheisena linkkejä itse tehtyihin jumppavideoihin sekä liikuntatoimen liikuntamateriaalit -sivun alareunassa liitteitä eri liikuntamateriaaleihin.
Reipas tabata-treeni, 24 min.
https://youtu.be/ASxy3bWbFF0
Nopea kyykkytreeni n. 1 min:
https://youtu.be/6lCIk6nyqLI
Nopea ylävartalotreeni n. 1 min:
https://youtu.be/LGHcTTwA9Eo
Nopea vatsatreeni n. 1 min:
https://youtu.be/p8JivRqmUeE
HIIT 50 min.
Tämä HIIT-harjoitus on melko rankka ja reipastahtinen, joten voit tehdä vain yhden kokonaisen kierroksen eli lopettaa 28.30 min kohdalla ja saat silti kovan treenin, jos haluat tosissaan haastaa itsesi niin tee läpi koko video. Jumppa sisältää myös lyhyen alkulämmittelyn, itse jumppa alkaa 7.30 min kohdalta.
https://youtu.be/eNRcPHXm2CM
Haravajumppa 5 min:
https://www.youtube.com/watch?v=9mXes68w0vM&t=5s
Kiikkujumppa n. 2 min:
https://www.youtube.com/watch?v=sNGGcntJCB8&feature=youtu.be
Sanomalehtijumppa 20 min (sisältää lämmittelyn):
https://youtu.be/taJwFzMRo-s
Villasukkajumppa 7 min:
https://youtu.be/vaxLmkLMWSo
Hulavannejumppa 12 min:
https://youtu.be/kB-CTMwn0oQ
Metsäjumppa 6 min:
https://youtu.be/T9XbNtumuRc
Kynäjumppa 5 min:
https://youtu.be/wJDKG7bNtkA
Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:
https://youtu.be/RObXIQ4ufFc
Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:
https://youtu.be/RObXIQ4ufFc
Kokovartalon lihaskuntojumpan treenivideo 20min:
https://youtu.be/jnmvdWR8cfI
Tuolijumppa kaikenkuntoisille 18min:
https://youtu.be/21oEwVbs-aA
Lasten satujumppa 5min:
https://youtu.be/OK2vZkrEFFo
Voit halutessasi tehdä jumpat useampaan kertaan, niin saat enemmän toistoja. Voit myös laittaa kotona musiikkia taustalle, koska videoilla ei ole musiikkia.