Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät jäävät kesätauolle 1.5. alkaen. 

Kiitos kaikille osallistujille kuluneesta kaudesta ja tapaamme jälleen syyskuun alussa. 

Kesäkauden liikuntaohjelmia löydät tästä alta: 

 

KIMPPAKÄVELYT 

Kävely on mitä parhainta terveysliikuntaa ja jo puolen tunnin mittaisen kävelylenkin hyötyjä on mm seuraavat:  
  • Kestävyyskunto paranee.
  • Lihaskunto paranee.
  • Verenpaine laskee.
  • Veren rasva-arvot paranevat. 
  • Sokeriaineenvaihdunta tehostuu ja insuliiniherkkyys paranee. 
  • Energiankulutus kasvaa ja painonhallinta helpottuu.
  • Ehkäisee kansantauteja. 
  • Vastustuskyky kasvaa.
  • Tasapainokyky paranee.

Touko-kesäkuussa tiistaisin kokoonnutaan klo 10 kunnantalon pihalle ja lähdetään yhdessä pienelle kävelylenkille. Jokainen voi kävellä omaan tahtiin haluamansa matkan, mutta joka kerta lenkinvetäjänä toimii joku kunnan edustaja, jonka kanssa voi samalla keskustella ajankohtaisista asioista. Lenkit ovat maksimissaan tunnin pituisia ja kävellään kylätaajaman 

Mukana lenkinvetäjinä Juha Eskelinen, Mika Suomalainen, Helka Luttinen, Eevariitta Mustonen ja Sari Kautto.

Kimppakävelypäivät

Ti 17.5. klo 10 Juha Eskelinen

Ti 24.5. klo 10 Sari Kautto

Ti 31.5. klo 10 Eevariitta Mustonen

Ti 7.6. klo 10 Helka Luttinen

Ti 14.6. klo 10 Mika Suomalainen

kimppakävelyt 2022.png

   

PUISTOJUMPAT Einarinpuistossa

To 12.5. klo 10-10.45 Jumppa peruttu. HUOM! Tämä jumppakerta perutaan huonon sääennusteen (rankkasade) vuoksi. 

 

Ke 25.5. klo 10-10.45 Alkuverryttely ja kiertoharjoittelu ulkokuntosalilaitteilla.

 

Omatoimiseen liikkumiseen seuraavat liikuntavideot:

Reipas tabata-treeni, 24 min.

https://youtu.be/ASxy3bWbFF0

 

Nopea kyykkytreeni n. 1 min:

https://youtu.be/6lCIk6nyqLI

 

Nopea ylävartalotreeni n. 1 min:

https://youtu.be/LGHcTTwA9Eo

 

Nopea vatsatreeni n. 1 min:

https://youtu.be/p8JivRqmUeE

 

HIIT  50 min. 
Tämä HIIT-harjoitus on melko rankka ja reipastahtinen, joten voit tehdä vain yhden kokonaisen kierroksen eli lopettaa 28.30 min kohdalla ja saat silti kovan treenin, jos haluat tosissaan haastaa itsesi niin tee läpi koko video. Jumppa sisältää myös lyhyen alkulämmittelyn, itse jumppa alkaa 7.30 min kohdalta.

https://youtu.be/eNRcPHXm2CM

 

Haravajumppa 5 min:

https://www.youtube.com/watch?v=9mXes68w0vM&t=5s

 

Kiikkujumppa n. 2 min:

https://www.youtube.com/watch?v=sNGGcntJCB8&feature=youtu.be

 

Sanomalehtijumppa 20 min (sisältää lämmittelyn):

https://youtu.be/taJwFzMRo-s

 

Villasukkajumppa 7 min:

https://youtu.be/vaxLmkLMWSo

 

Hulavannejumppa 12 min:

https://youtu.be/kB-CTMwn0oQ 

 

Metsäjumppa 6 min:

https://youtu.be/T9XbNtumuRc

 

Kynäjumppa 5 min:

https://youtu.be/wJDKG7bNtkA

 

Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:

https://youtu.be/RObXIQ4ufFc

 

Kokovartalon lihaskuntojumpan alkulämmittely 5min:

https://youtu.be/RObXIQ4ufFc

 

Kokovartalon lihaskuntojumpan treenivideo 20min:

https://youtu.be/jnmvdWR8cfI

 

Tuolijumppa kaikenkuntoisille 18min:

https://youtu.be/21oEwVbs-aA

 

Lasten satujumppa 5min:

https://youtu.be/OK2vZkrEFFo

 

Voit halutessasi tehdä jumpat useampaan kertaan, niin saat enemmän toistoja. Voit myös laittaa kotona musiikkia taustalle, koska videoilla ei ole musiikkia.